شیعه علوی شبیحه اسدی

آهنگ رو سعید برام ایمیل کرده ، قبلا نشنیده بودمو وقتی شنیدم خیلی دوست داشتم و همش دارم گوش میدم.
نظرات (42)        
عادت به مصرف زیاد بستنی چه مشکلاتی برای مصرف‌کننده به وجود می‌آورد؟

 مصرف نامتعادل تمام خوراکی‌های شور، شیرین و چرب عوارض بسیاری به دنبال دارد. معمولاً بستنی از خوراکی‌هایی است که نسبت به شیر تراکم کالری بالاتری دارد؛ یعنی اگر یک لیوان شیر حدود 220 کیلوکالری انرژی دارد، انرژی همین مقدار بستنی در وزن مشابه می‌تواند حدود 400 تا 500 کیلوکالری باشد. بستنی‌های چرب‌تر، پرخامه‌تر یا سرشار از کاکائو هم انرژی بیشتری به بدن می‌رسانند. چون بستنی از شیرهای پرچرب تهیه می‌شود و چربی لبنیات یک مانع بسیار مهم در جذب کلسیم و سایر عناصر دو ظرفیتی است، مقدار کلسیم قابل جذب از بستنی به هیچ‌وجه با یک لیوان شیر تازه و کم‌چرب قابل مقایسه نیست.

به عبارت ساده‌تر، اگر یک عدد بستنی بخورید، همان حجم کم بستنی، کالری بسیار بالایی به بدنتان می‌رساند. بد نیست بدانید با مصرف یک عدد بستنی، حدود یک‌چهارم از کالری مورد نیاز بدن تأمین می‌شود؛ بنابراین با مصرف سایر وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی می‌توان به راحتی حدس زد فردی که بستنی زیادی در برنامه غذایی خود می‌گنجاند، حتماً در آینده‌ای نه چندان دور دچار اضافه‌وزن، چاقی و عوارض ناشی از آن خواهد شد. دریافت بالای شکر هم می‌تواند باعث افزایش سطح کلسترول خون شود. از طرف دیگر مصرف بیش از اندازه بستنی که خوراکی سردی است، برای فرد مصرف‌کننده مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند.

 لطفاً کمی هم در مورد فواید بستنی (البته اگر به اندازه مصرف شود)، برایمان بگویید.

از آنجا که تغذیه، دانش تعادل است، همان‌طور که اشاره کردید، اگر بستنی متعادل و مناسب مصرف شود، نه تنها مضر نیست بلکه می‌تواند فوایدی هم برای بدن داشته باشد. از دیدگاه تنوع غذایی، بستنی سالم و تازه می‌تواند یکی از خوراکی‌های خوشمزه و مفید در رژیم غذایی تمام افراد برای تغییر ذائقه و حتی حس ایجاد فرح‌بخشی باشد. از دیدگاه تغذیه، بستنی سالم به انواعی از بستنی گفته می‌شود که ماده اولیه آن تازه و سالم باشد، خیلی پرچرب و شیرین نباشد، خامه زیادی در آن نباشد یا حجم کاکائوی موجود در آن از حد طبیعی بیشتر نشود.

آیا درست است که می‌گویند مصرف بستنی هم مانند مصرف سایر فرآورده‌های لبنی از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می‌کند؟

بستنی یکی از جانشین‌های گروه لبنیات است، اما تمام خوراکی‌هایی که در گروه لبنیات قرار می‌گیرند، از نظر ارزش غذایی و مقدار کلسیم، با یکدیگر قابل مقایسه نیستند؛ به عبارت ساده‌تر، چون بستنی از شیرهای پرچرب تهیه می‌شود و چربی لبنیات یک مانع بسیار مهم در جذب کلسیم و سایر عناصر دو ظرفیتی است، مقدار کلسیم قابل جذب از بستنی به هیچ‌وجه با یک لیوان شیر تازه و کم‌چرب قابل مقایسه نیست؛ بنابراین نمی‌توان مصرف بستنی را چندان برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان مناسب دانست.
صبح ها،
یک صبحان? کامل از غلات، میوه ها، آبمیوه ها به اضاف? پروتئین ها (تخم مرغ و ژامبون) بخورید.
در دو وعده اصلی غذایی، روغن های مناسب به غذایتان اضافه کنید، روغن مناسب یعنی: روغن زیتون، روغن کلزا (اگر با روغن زیتون مخلوط شده باشد، بهتر است) و روغن گردو. می توانید روغن را به سالاد اضافه کنید. یا با برنج بخورید یا روی ماکارونی یا سبزی بریزید.
- خرید سی دی زبان نصرت 2 به همراه تقویت حافظه نصرت/اورجینال
- خرید سی دی آموزش زبان انگلیسی توسط نرم افزار رزتا استون از سطح یک تا سه + هدیه اصل
- خرید سی دی آموزش زبان ایتالیایی با دو روش متفاوت/اورجینال
- خرید سی دی آموزش زبان هلندی
- خرید سی دی آموزش زبان نروژی
- خرید سی دی آموزش زبان ژاپنی+هدیه اصل
- خرید سی دی آموزش زبان ولزی با رزتا استون+هدیه اصل
- خرید سی دی آموزش زبان ترکی استانبولی +هدیه اصل
- خرید سی دی آموزش زبان های انگلیسی؛فرانسه؛ایتالیایی؛عربی و استانبولی +هدیه اصل
- خرید سی دی یادگیری 26 زبان مختلف دنیا به شیوه رزتا استون rosseta stone
- آموزش ساخت بنر متحرک (بنر اینترنتی) + نرم افزار
- خرید سی دی آموزش زبان انگلیسی در 210 جلسه+ هدیه اصل
- خرید سی دی آموزش متحرک سازی و انیمیشن سازی با فلش/اورجینال
- خرید سی دی آموزش نوشتن مقاله به زبان انگلیسی Professional Feature Writing
- خرید نرم افزار آموزشی روانشناسی چهره/اورجینال
- خرید کتاب الکترونیکی آموزش زبان فرانسه
- خرید سی دی آموزش جامع حسابداری بهکامان/اورجینال
- خرید فرهنگ الکترونیکی کلمات قصار و نقل قول
- خرید سی دی آموزش منشی گری حرفه ایی/اورجینال
- خرید سی دی آموزش مکالمه زبان فرانسه در 24 ساعت