شیعه علوی شبیحه اسدی

سلام به دوستای گلم خانم های خوشکل....

دوستای عزیز در این پست میخوام برنامه ای رو بنویسم که بتونید هر روز رعایت کنید و وزن خود را کاهش بدید.

1.اول از همه این که خانم ها نازم عزیزهای دلم واسه لاغر کردن و رسیدن به تناسب اندام باید صبر داشت...یعنی شما سر یک هفته مانکن نمیشی ولی با پشتکار و اصرار کردن و عزمی جزم میتونید به وزن دلخواه خود برسید.اونایی که میگن ما لاغر نمیشیم خودشون رو گول نزنن اگه مشکلی از نظر تیروئید نداشته باشن لاغر میشن...پس حتما اگه لاغر نمیشید پیش دکتر برید و آزمایش تیروئید بدید ممکن است که تیروئید پنهان داشته باشید...


2. برنامه ای که دارم می نویسم راحته و برای همه قابل انجام دادن است.

دوستای گلم این برنامه برای همه روز قابل استفاده است و تکراری و با انجام مداوم آن به نتیجه ی مطلوب میرسید. پس برنامه را رعایت کنید به من اعتماد کنید و پشتکار داشته باشید و مطمئن باشید که به نتیجه ی دلخواه میرسید.



برنامه ی روزانه..

صبحانه مهمترین وعده غذاییست.صبح که از خواب بیدار میشوید بین ساعت 6 تا 9 قبل از این که چیزی بخورید با بنوشید یک قاشق مربا خوری پر عسل را آرام آرام بمکید و بخورید.بعد از آن صبحانه بخورید همه چیز بخورید جز :کره خامه پنیر پر چرب سر شیر و کلا چیزهای چرب و خیلی شیرین..دوستان عسل و خرما قند طبیعی هستند و بهترین نوع قند و مصرف آن ها ترجیح داده میشود به مرباها و شیرین کننده ها و قند. موبایل یا ساعتی را روی ساعت 10 تنظیم کنید تا به محض این که به صدا در آمد بدانید که وقت میان وعده است.دوستان گمان نکنید که در انتهای نوشتن این برنامه نوبت های غذایی زیاد شده بلکه با این کار خوردن شما تنظیم میشود و مطمئن هستید که بیشتر از این مصرف نخواهید کرد "انشاا..."

ساعت 10 یه واحد میوه بخورید "1 واحد میوه مثل یه پرتقال یا سیب یا انار متوسط"

حتما میان وعده ها را مصرف کنید چون در رژیم غذای میان وعده ها از اهمیت ویژه ای برخوردارند.البته ساعت 10 بنا به بیدار شدن شما و زمان صرف نهار بستگی دارد اگر نهار خود را در ساعت 2 میل میکنید میان وعده را ساعت 12 بخورید من این را روی برنامه ی زندگی خودم میگویم شما به تناسب برنامه ریزی خودتان و شرایط جسمی خود تنظیم کنید ولی بیش از این مقادیر مصرف نکنید.میان وعده ها باعث تنظیم قند خون شما شده و جلوگیری می کند از گرسنگی ناگهانی شما و در نتیجه جلوگیری از پر خوری و تند خوری که خود مهمترین عامل در چاقی است.


نهار:




اما افسوس که هیچ کس نبود ...



همیشه من بودم و تنهایی پر از خاطره ...



آری با تو هستم ...!
- خرید عمده لیزر پوینتر سبز با برد دوازده کیلومتر
- خرید نرم افزار صندوق قرض الحسنه اورانوس نسخه 4
- خرید آنلاین لیزر پوینتر سبز با برد دوازده کیلومتر
- خرید نرم افزار چاپ روی چک اورانوس نسخه 4
- فروش اینترتی لیزر سبز با برد 12 کیلومتر
- خرید نرم افزار چاپ روی چک اورانوس نسخه 5
- خرید اینترنتی لیزر سبز با برد 12 کیلومتر
- خرید پستی لیزر سبز با برد 12 کیلومتر
- خرید لیزر سبز با برد 12 کیلومتر
- خرید پستی لیزر با برد 12 کیلومتر (سبز رنگ)
- سفارش اینترنتی لیزر با برد 12 کیلومتر (سبز رنگ)
- خرید اینترنتی لیزر با برد 12 کیلومتر (سبز رنگ)
- فروش اینترنتی لیزر انگشتی Laser Finger
- خرید لیزر انگشتی Laser Finger
- سفارش پستی لیزر انگشتی Laser Finger
- خرید اینترنتی لیزر انگشتی Laser Finger
- سفارش پستی لیزر انگشتی Laser Finger
- خرید پستی لیزر انگشتی Laser Finger
- خرید عمده لیزر انگشتی Laser Finger
- فروش لیزر انگشتی